八大营养补脑食品排行

[color=#cc0000][font=宋体][size=10.5pt]饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素[/size][/font][/color][color=#cc0000][size=10.5pt][font=Times New Roman]B[/font][/size][/color][color=#cc0000][font=宋体][size=10.5pt]、维生素[/size][/font][/color][color=#cc0000][size=10.5pt][font=Times New Roman]C[/font][/size][/color][color=#cc0000][font=宋体][size=10.5pt]的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。[/size][/font][/color][color=#cc0000][size=10.5pt][/size][/color]

　深色绿叶菜
　　蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

鱼类

大蒜

鸡蛋

豆类及其制品

核桃和芝麻

水果

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